jak sie bic

[...] Rozgrzewka standardowa, po macoszemu. W tym 3x5 gobletów z 16kg kulką. Wymachy - w planie było 10x/50s, ale że pierwszy set wszedł w 15s, to na drugą rękę zacząłem robić jak timer pokazał 30s. Czyli 10x/30s. I tak było - 10 na jedną stronę, odpoczynek do 30.sekundy, 10 na drugą, odpoczynek itd.. 0:00 - START! 1. L, P - OK 2. L, P - OK 3. L, P [...]

Plan wstępnie wygląda tak : (Z uwzględnieniem ograniczeń, które stawia mi drętwiejąca dłoń. Nie chce jej za mocno dowalać, żeby jak najszybciej wróciła do normalności. Czyli nie będzie ciągów, targania ciężkich sztangielek w ćwiczeniach na nogi i wszystkie ćwiczenia typu pull do weryfikacji - szczególnie mam wątpliwość czy dam radę wiosłować [...]

[...] można dołożyć Podciąganie - ostatnio asystent cos słabo współpracuje i muszę się męczyć sama %-) udaje mi się podciągnąć 3 razy w dosyć pokraczny sposób a potem staram się jak najwolniej opuszczać, łatwe to to nie jest Przyciąganie i sciąganie - nie wiem czy chcę tu dokładać, mogę ale pewnie zacznę szarpać pod koniec a tu nie zależy mi na [...]

[...] nie pamiętam ile kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Zastanawia mnie czemu nie mogę wyjść poza 70kg, bo akurat w czym jak w czym ale w przysiadzie zawsze progres był znaczny a teraz krążę wokół tego samego pułapu cały czas i nie czuję się na siłach by wziąć więcej. Maly problem mam też z [...]

[...] do przodu. Na początku swojej przygody z ciężarami to musiałeś bić rekord za rekordem, co? No nie do końca. Pierwsze około dwa lata miałem dość spokojne. Wiadomo, że jako świeżak to dokładałem ciężaru cały czas, ale były to ciężary niezbyt imponujące. Taki duży przeskok zanotowałem jak z uczelnianej siłowni poszedłem na taką 100% [...]

07/02/16 DT BTW 120/70/200 1. Wiosło podchwytem 15x20kg / 12x25kg / 10x30kg / 8x40kg / 6x45kg / 6x45kg 12x20kg / 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x47,5kg 12x20kg / 10x30kg / 8x40kg / 6x45kg / 6x45kg 12x20kg / 10x30kg / 8x37,5kg / 6x42,5kg / 6x45kg 12x20kg / 10x30kg / 8x37,5kg / 6x42,5kg / 6x42,5kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 6x40kg [...]

Helloł :-) 21/09/17 DT BWT 130/250/60 Trening 1. Wiosło sztangielką jednorącz 15/12/10/10/10/10/15 10/14/18/20/22/24/18 Oj jak mi się dobrze wiosłowało, aż więcej serii z tego szczęscia zrobiłam niż zamierzałam. Dawno nie wiosłowałam, więc ponagrywałam. Wyszło dosyć dynamicznie, z krótkimi przerwami między seriami. https://youtu.be/s-wYzn5-tUA 2. [...]

Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]

[...] osobę która zamiast sztangi/sztangielek będzie chciała korzystać z kettli. Wznosy ramion bokiem z kettlami, itd.. Czasem przewijało się takie zagadnienie - "mam odważnik, jak nim ćwiczyć?" odp.: "z odważnikiem to ciężko będzie - możesz go wyciskać, wiosłować nim, uginać na biceps i robić przysiady.." Chwytając odważniki chciałem uciec od tego [...]

[...] 7 tyg po 100-150mg 3x ew.Na obecnym (Malay) lece 3-i tydz i juz czuje roznice, jest nabicie miesnie pelnniejsze, ale najbardziej czuc po samopoczuciu, teraz dziala tak jak dziala provi, libido tez skoczylo w gore. Polece na tym jeszcze 6 tyg, na Malay i Alchemia Pharma Pro. Troche zmienilem trening, bo najwygodniej jest mi trenowac piatek [...]

[...] nie powinny się zmienić jezli jego waga tez wzrośnie o 10% - czyli o 7 kg (wydłużają się tylko kończyny, korpus itd. - stąd rośnie waga, ale obwody już nie). Natomiast jak jego waga wzrośnie o 21% (15 kg) - czyli, będa mieli nadal ten sam BMI - to jego obwody powinny wzrosnąć o 5-10% (kulturysta w jednych miejscach przybiera obwody, a w [...]

[...] zimno, ciemno, i nic - tylko się objadać!! (trochę podkoloryzowałem ;-) ) Ja bym jeszcze wcześniej w trening domowy uderzył - taki sylwetkowy bardziej - pompki, drążek, ale jak mam do wyboru powyciskać, porwać, pomachać, albo walczyć z własnym ciałem - to wolę bić się z kulami. Gdzieś tam mam na widoku pompki/dipy i drążek, ale ciężko się [...]

Fedor by się wstydził kuhwa %-) nikogo ta walka nie obchodzi tak jak jego poprzednia. i co obali szybko jednowymiarowego boksera(jedną nogą na emeryturze), podda go i ktoś ma mu brawo bić %-)? trzeba jeszcze dodać że Fabio to 205-er a nie ciężki. jakby Fedor miał jaja jak np. Conor to by na tej gównianej gali (Fedor na fight passie haha) walczył z [...]

Fedor by się wstydził kuhwa %-) nikogo ta walka nie obchodzi tak jak jego poprzednia. i co obali szybko jednowymiarowego boksera(jedną nogą na emeryturze), podda go i ktoś ma mu brawo bić %-)? trzeba jeszcze dodać że Fabio to 205-er a nie ciężki. jakby Fedor miał jaja jak np. Conor to by na tej gównianej gali (Fedor na fight passie haha) walczył z [...]

[...] to zastosuj w walce gdzie możesz trzymać jedną ręką a drugą bić. Zapasiory zamiast rzucać to najczęściej jedną ręką kontrolują głowę albo pas a drugą biją...mocno biją. A jak ma te łapy zablokowane to wtedy wycina albo rzuca przez nogę (sam lubię to robić na sparingach %-) ) Pozycja żółwia w BJJ fajnie to pokazywał Maciej Glabus na seminarium [...]

Jaki wykład odnośnie samooceny!! :-) Lubię takie rzeczy czytać.. OK Trening był na luzaku. Chcę przećwiczyć ruch, a nie zaraz jakieś rekordy bić i już utrudniać. Spokojnie. Co do ilości powtórzeń: Na nogi, to myślę, że mi posłuży większa liczba powt, bo może mi to wysmukli trochę uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać [...]

[...] kontre na to tkd thompsona, skrocic dystans i isc w nogi, nie wiem czy to dobry pomysl mimo umiejetnosci rorego bic sie tylko w stojce z nim, hendricks zostal pojechany jak dzieciak i te kopniecia i uderzenia stephensa to szybkosc i moc potezna Jak conor pokona rda to wiadomo kto nastepny dla lawlera a jak przegra to lawler vs condit 2, nie [...]

[...] po walce i wróciłem do normalnego życia. I zapłaciłem za to wysoką cenę! Te zawirowania w ciągu 5 miesięcy sprawiły, że na WSZYSTKIE rzeczy spoglądam z innej perspektywy jako weteran walki, który w przeszłości walczył lekkomyślnie, bez troski o odpoczynek i zdrowie psychiczne, tak długo jak długo mogę walczyć. Radzę innym zawodnikom dbać o [...]

Vitor Belfort mówi, że swoją ostatnią walkę chciałby zawalczyć z CM Punkiem!!! Co wy na to? apytany z kolei o to, z kim chciałby się zmierzyć – wcześniej wyznał jedynie, że nie chce bić się z żadnym krajanem – nie pozostawił wątpliwości, że jego celem jest zakończenie kariery z tarczą. To musiałby być interesujący przeciwniki, ale nie ze szczytu. [...]

Dremor jeśli to prawda to tylko potwierdzi się to, że Conor jest aktywny. Zrobi trylogię (oby w 155 o pas) i może w 2018 bronić pasa z wygranym Ferguson/Lee, jak wygra. Ma to sens, bo Ferguson vs Lee wciąż nie doszło do skutku (wygrany może mieć kontuzje) a Khabib nie zasługuje na nic innego niż Barboze. Ja tak samo jak wy liczę, że w 2018 obroni [...]